vrijdag 10 februari 2012

Appelweetje

Appelschil verdacht glanzend?

 


Je staat bij de natuurvoedingswinkel en de schil van de appel heeft een vettige glans. Als consument denk je dan dat de natuurvoedingswinkel zich ook al aan onheuse praktijken heeft gewaagd door een uitbundige waslaag voor de glans op de appel te spuiten. Of je denkt dat het bestrijdingsmiddelen zijn, die nog in overdaad op de appel zitten.

Wat is het?
De werkelijkheid is dat het hier om een natuurlijke waslaag gaat. Deze laag beschermt de appel tegen bacteriën en schimmels. Het is dus een natuurlijke beschermingslaag tegen aantasting van buiten.  Maar het is ook een natuurlijke beschermingslaag tegen uitdroging. Als je met wasbenzine of een dergelijk oplosmiddel (nooit doen!!!) de vettige laag zou verwijderen, zou de appel snel door vochtverdamping vocht verliezen en in gewicht afnemen. Zo wordt bijvoorbeeld soms de appel na oogst bij de appelboer of bij de winkel net iets te koud bewaard. De appel reageert hier dan op met een waslaag.

Wat zit er in de waslaag?
De waslaag bestaat uit niet-wateroplosbare verbindingen, zoals lange koolwaterstoffen (alkanen) en uit hogere alcoholen. Hoe dik de laag is, hangt af van het ras. Naarmate de appel rijper wordt, vervloeit de waslaag. Zij sluit zich dus meer aaneen. De Jonagold heeft een schil die bij rijping de appel praktisch helemaal afsluit. Daarom kun je een Jonagold langer bewaren dan  bijvoorbeeld een Elstar. Die waslaag sluit minder perfect af, waardoor toch nog vocht ontsnapt.

Het vervloeien van de waslaag gebeurt dus vooral bij de rijping. Rijping gaat sneller bij hoge temperaturen. Appels die daar aanleg voor hebben en in de kamer liggen, worden snel vettig. Koel bewaren is dus het advies!

Wegwassen?
Een vettige schil is dus iets natuurlijks. Tenminste, dat weet je zeker als je de appels in de natuurvoedingswinkels of rechtstreeks bij de biologische fruitteler koopt!
Wegwassen gaat niet. Wegwassen is ook niet nodig. Als je je er aan ergert, kan een gewone droge theedoek wellicht uitkomst bieden.

zondag 5 februari 2012

De gevaren van transvetten .....

Transvet is kunstmatig gefabriceerd, onverzadigd vet dat schadelijk is voor de gezondheid. De consumptie ervan is één van de hoofdoorzaken van de huidige obesitas epidemie. Transvet zit verwerkt in vele duizenden voedingsproducten.
 
Bron transvetten
Het merendeel van transvet in eten ontstaat in de fabriek maar van nature komt het ook
voor in zuivel en vlees van herkauwers, voornamelijk als vacceenzuur.
Voor een kleiner deel komt het voor als geconjugeerd linolzuur (CLA).
CLA heeft niet de nadelen van andere transvetten.

 
Wanneer onverzadigd vet industrieel wordt omgezet in verzadigd vet (wordt ‘gehard’), worden ook transvetten gevormd, zoals elaïdinezuur. De olie of het zachte vet krijgt zo een steviger, harder karakter. Daardoor kan het gebruikt worden voor de bereiding van harde margarines, frituur- en bak- en braadvetten en voor het maken van gebak en koek en (gefrituurde) snacks. In het recente verleden konden margarines en bak- en braadvetten veel transvet bevatten. Door aanpassing van de techniek en andere grondstoffen is dit bij deze producten teruggebracht naar minder dan één procent. In frituurvet voor de horeca (fast food) en vetten voor het maken van koekjes en gebak kan
nog steeds transvet voorkomen.

 
Etiketten lezen of navragen
Het is moeilijk na te gaan via het etiket of een product transvet bevat.
Soms wordt het gehalte transvet apart op het etiket aangegeven. Het gebruik van
(gedeeltelijk) geharde olie of vet moet altijd worden vermeld in de ingrediëntenlijst. Vooral bij koekjes en snacks is op die manier te zien dat transvet is gebruikt. Staat bij de ingrediënten ‘plantaardig vet, gedeeltelijk gehard; of ‘gehydrogeneerd vet’, dan kan dit duiden op de aanwezigheid van transvet. Dus het loont de moeite om de etiketten te lezen als je transvetten in de ban wilt doen.


In de snackbar of het cafetaria kun ne informeren in wat voor vet er gebakken wordt.
Er zijn tegenwoordig zaken die bakken in vloeibaar vet en dit kenbaar maken met een
beeldmerk.


 Bekijk dit informatieve filmpje als je meer wilt weten over de gevaren van transvetten.

http://youtu.be/f6JG656j-lM

woensdag 1 februari 2012

Duurzaam leven in beeld!


Do your thing!

Bron: Macrobiotic Guide

Seven healthy eating habits for kids and teenagers!

1. Sla geen maaltijden over
De meest belangrijke maaltijd van de dag is het ontbijt! Veel onderzoeken wijzen uit dat een gezond ontbijt en gezond voedingspatroon je geheugen, concentratie en schoolresultaten verbeteren.

2. Maak je voeding kleurrijk
….
En daarmee bedoel ik geen cheetos, m&m’2 en doritos mee maar rood van bieten, groen van broccoli, geel van maïs, enzovoorts!


3. Eet in ruime mate fruit en groente

Dit geeft je de variëteit aan kleur die je de meeste vitaminen, mineralen en vezels geeft!

4. Kies voedsel dat weinig vet bevat
Af en toe een patatje is prima maar neem hoofdzakelijk voedsel dat gekookt, gestoomd is, gegrild of geroosterd is. Gebruik gezonde, vloeibare vetten, zoals olijf- en sesamolie.
5. Drink je calorieën niet ….
Water of thee drinken als je dorst hebt is goed om je lichaam voldoende vocht te geven en afvalstoffen af te voeren. Laat al die limonades, Energy drankjes staan. Bomvol met suikers die niet goed zijn voor je lichaam en geest.

6. Eet gevarieerd
Durf nieuw voedsel te leren waarderen. Nieuw voedsel  waardeer je soms pas na 15 keer proeven. Blijf kleine beetjes proberen en uiteindelijk heb je een enorm palet aan voedsel waaruit je kunt kiezen!
7. Doe aan beweging
Zorg dat je minstens zes dagen per week minimaal 30 minuten lichamelijk inspannende activiteiten doet, zoals zwemmen, een balletje trappen maar ook door weer en wind naar school fietsen is beweging!